2023年健身教練每日一練《理論知識》2月26日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日堅持練習(xí),逐步提升考試成績。
判斷題
1、脊柱可以完成各種基本運動,成為運動時的杠桿,它還是許多肌肉的附著點
答 案:對
2、實施柔韌性運動計劃時,正確選擇運動形式是取得鍛煉效果的關(guān)鍵
答 案:對
解 析:選擇實施計劃要明確目標(biāo)肌肉的功能以及運動形式才是最有效果的
3、如果關(guān)節(jié)本身沒有活動障礙,影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶的延展性
答 案:對
解 析:關(guān)節(jié)的活動幅度主要是看肌肉的伸展性
單選題
1、上課守時、遵守職業(yè)規(guī)范、按時做身體評估,分析評估結(jié)果,改善并調(diào)整計劃,這些都是( )。
- A:基本的服務(wù)
- B:定期服務(wù)
- C:意外服務(wù)
- D:超值的服務(wù)
答 案:A
解 析:健身教練的基本服務(wù)就是能夠準(zhǔn)時為會員上課,遵守職業(yè)道德規(guī)范,并且為會員做身體評估,提出改善建議,設(shè)立希望值。
2、在俯臥撐中,不能鍛煉到的肌肉有______
- A:胸大肌
- B:肱三頭肌
- C:三角肌
- D:背闊肌
答 案:D
解 析:背闊肌的功能是肩關(guān)節(jié)伸,俯臥撐是做了一個肘關(guān)節(jié)屈的動作,肩關(guān)節(jié)伸的幅度并不大,因此不能鍛煉到背闊肌。
3、將外界氧氣運輸?shù)叫呐K的是________
- A:肺動脈
- B:肺靜脈
- C:體動脈
- D:體靜脈
答 案:B
解 析:肺靜脈負(fù)責(zé)將氧氣運輸?shù)叫呐K。
多選題
1、以提高柔韌性為目的,不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時間是
- A:熱身前
- B:熱身后
- C:早上剛起床時
- D:心肺耐力鍛煉后
答 案:AC
解 析:這個時候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習(xí)
2、肩袖肌群包括
- A:岡上肌
- B:岡下肌
- C:小圓肌
- D:肩胛下肌
答 案:ABCD
解 析:肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成;有岡上肌,岡下肌,小圓肌和肩胛下肌
3、制定抗阻力訓(xùn)練計劃內(nèi)容包括()
- A:運動頻率和時間
- B:負(fù)荷與組數(shù)
- C:運動的選擇
- D:運動的場地
答 案:ABC
解 析:運動場地不包括在運動計劃的制定之內(nèi)
主觀題
1、什么叫儲備心率?
答 案:最大心率與安靜心率之差