2022年健身教練每日一練《理論知識》12月30日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、用力呼吸時吸氣、呼氣均為主動過程。
答 案：對
解 析：呼吸均為機體的主動形式
2、平滑肌主要分布于心臟和氣體內(nèi)臟器官
答 案：對
3、胸鎖關節(jié)是上肢與軀干的唯一關節(jié)
答 案：對
解 析：胸鎖關節(jié)是軀干與上肢唯一連接的關節(jié)
單選題
1、關于杠鈴深蹲理解錯誤的一項是( )。
- A：杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護帶，避免腰椎受傷
- B：注意下蹲的時候呼氣，站起時吸氣，禁忌憋氣
- C：下蹲時膝關節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過腳尖，以更好地保護膝關節(jié)
- D：杠鈴深蹲是一項很好的腿部肌肉的抗阻訓練
答 案：B
解 析：進行大重量訓練時發(fā)力時可以進行短暫的憋氣。
2、哪個不是蛋白質(zhì)的功能（）
- A：組成修復組織
- B：供能
- C：調(diào)節(jié)生理功能
- D：保護內(nèi)臟器官
答 案：D
3、關于胸部肌肉伸展練習不正確的是( )
- A：伸展時應該保持身體的穩(wěn)定
- B：伸展時不要憋氣
- C：胸部肌肉伸展是肩關節(jié)屈的動作
- D：靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性
答 案：C
解 析：胸部肌肉的伸展因為胸部肌肉向心收縮有使肩關節(jié)水平屈，因此要做一個肩關節(jié)水平伸來拉伸目標肌肉。
多選題
1、下列屬于軀干骨的為()
- A：肋骨
- B：鎖骨
- C：頸椎骨
- D：肩胛骨
答 案：AC
解 析：肋骨和頸椎骨屬于軀干骨；鎖骨和肩胛骨屬于上肢帶骨
2、對于抗阻訓練憋氣描述正確的是_____。
- A：憋氣時壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓下降
- B：憋氣時壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升
- C：憋氣結束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓增加
- D：憋氣結束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓聚減
答 案：BD
解 析：因此在抗阻的時候不要進行憋氣
3、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習
主觀題
1、多軸關節(jié)分哪兩種？
答 案：1. 球窩關節(jié) 2.平面關節(jié)