2022年健身教練每日一練《理論知識》9月15日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、瑜伽的“嬰兒式”的伸展動作是腹部伸展的很好的練習(xí)
答 案：錯
2、健美訓(xùn)練后，為促進(jìn)肌肉增長，應(yīng)該立即補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物。
答 案：對
3、如果ROM下降，某些動作會出現(xiàn)障礙，容易受傷，并且會影響到一個人的正常生活質(zhì)量。
答 案：對
解 析：ROM是指關(guān)節(jié)活動幅度；ROM下降會導(dǎo)致一些動作做不規(guī)范，從而導(dǎo)致受傷
單選題
1、肌肉在一定負(fù)荷下長時間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的()
- A：肌肉力量
- B：肌肉耐力
- C：心肺耐力
- D：爆發(fā)力
答 案：B
解 析：肌肉耐力是指肌肉在一定負(fù)荷下長時間保持收縮能力?？墒辜∪饪朔骋还潭ㄘ?fù)荷的最多重復(fù)次數(shù)或最長時間來表示。
2、關(guān)于抗阻訓(xùn)練呼吸方法描述錯誤的是( )
- A：抗阻訓(xùn)練在用力階段呼氣
- B：抗阻力訓(xùn)練向心收縮時呼氣
- C：抗阻訓(xùn)練在做離心收縮時憋氣
- D：抗阻訓(xùn)練在做還原階段時吸氣
答 案：C
解 析：在抗阻訓(xùn)練做離心收縮的時候應(yīng)該吸氣而不是憋氣。
3、飯前后不宜大量飲水，以免( )胃液，影響消化吸收。
- A：沖淡
- B：增加
- C：減少
- D：促進(jìn)分泌
答 案：A
解 析：因此消化不良的人飯前盡量少喝點水。
多選題
1、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當(dāng)運動類型、強度、時間及頻率的指導(dǎo)方案。
- A：健康狀況
- B：體適能水平
- C：生活習(xí)慣
- D：運動目的
答 案：ABD
解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)
2、電解質(zhì)包括________?
- A：鉀離子
- B：鈣離子
- C：鈉離子
- D：鎂離子
答 案：AC
解 析：電解質(zhì)包括鉀離子，鈉離子
3、股四頭肌的伸展需要做()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此要做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作來拉伸
主觀題
1、健身力量訓(xùn)練的兩個基本原則有哪些？
答 案：1.超負(fù)荷訓(xùn)練原則2.漸增負(fù)荷訓(xùn)練原則