2023年健身教練每日一練《理論知識》5月25日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、做臥推訓練時，肘關節(jié)降至肩關節(jié)以下才可以停止下降動作
答 案：錯
解 析：臥推時肘關節(jié)與肩關節(jié)在同一水平面最合理，低于肩關節(jié)容易造成肩關節(jié)損傷
2、腹內斜肌屬于短肌，腹外斜肌屬于長肌。
答 案：錯
解 析：腹外斜肌屬于扁肌
3、根據(jù)抗阻訓練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習來增加背闊肌的肌肉體積。
答 案：錯
解 析：特殊性原則是指根據(jù)訓練者想要的訓練效果而采用針對性的訓練動作；不同的需求采用不同的訓練內容；
單選題
1、半仰臥起坐的目標肌肉為()
- A：腹外斜肌
- B：腹直肌
- C：腹內斜肌
- D：髂腰肌
答 案：B
解 析：仰臥起坐是做了一個脊柱屈的動作；腹直肌的主要功能是使脊柱屈，動作與功能一致因此可以鍛煉到目標肌肉
2、關于相同質量的三大營養(yǎng)素在體內氧化產(chǎn)生的勝利有效熱能關系正確的是()
- A：蛋白質小于碳水化合物小于脂肪
- B：蛋白質大于脂肪大于碳水化合物
- C：蛋白質等于碳水化合物小于脂肪
- D：蛋白質等于碳水化合物大于脂肪
答 案：C
解 析：脂肪的熱效應是最大的；蛋白質和碳水是等同的
3、能夠伸展腹直肌的方式是( )。
- A：脊柱伸
- B：脊柱屈
- C：髖關節(jié)伸
- D：髖關節(jié)屈
答 案：A
解 析：肌肉的拉伸需要做的動作是與肌肉的抗阻功能相反的動作，因為腹直肌有使脊柱屈的功能因此要做一個脊柱伸來拉伸目標肌肉
多選題
1、系列人群中均屬于負氮平衡的是()
- A：手術患者
- B：老年人
- C：癌癥患者
- D：健康成人
答 案：AC
解 析：一般病人或者動過手術的人才會造成負氮平衡
2、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。
- A：增加重復次數(shù)
- B：增加重量和練習組數(shù)
- C：增加訓練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復次數(shù)，增加重量，和練習組數(shù)，增加訓練頻率減少組間歇
3、充分伸展股四頭肌需要的關節(jié)和動作是()
- A：髖關節(jié)伸
- B：膝關節(jié)伸
- C：髖關節(jié)屈
- D：膝關節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌有使膝關節(jié)伸髖關節(jié)屈的功能；因此做一個膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸的動作可以拉伸到目標肌肉。
主觀題
1、肌纖維一般可分為哪兩種類型及特點？
答 案：1.慢肌纖維收縮慢而持久 2.快肌纖維收縮快而易疲勞